Vermijd deze voedingsmiddelen 's avonds
Een van de voedingsmiddelen die we 's avonds beter kunnen vermijden zijn vette voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen kunnen ons spijsverteringssysteem vertragen en ons een opgeblazen gevoel geven, wat onze slaap kan verstoren. Bovendien zijn vette voedingsmiddelen vaak rijk aan calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename als we ze 's avonds consumeren. Als je toch zin hebt in iets hartigs, kun je beter kiezen voor een lichte maaltijd met gezonde vetten, zoals avocado of zalm. Een ander voedingsmiddel dat we 's avonds beter kunnen vermijden zijn cafeïnehoudende dranken. Cafeïne kan ons wakker houden en ons energieniveau verhogen, wat niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Bovendien kan cafeïne de spijsvertering stimuleren en ons een opgejaagd gevoel geven, waardoor we ons niet ontspannen voelen voor het slapengaan. Als je toch zin hebt in een warm drankje, kun je beter kiezen voor cafeïnevrije thee of warme melk, wat ons kan helpen ontspannen en ons slaperig kan maken.
Maxime Sneyers
